كيف تعرفي بأن احد الفيتامينات ينقصك !!

السـلام عليكـم ورحـمة الله وبركاته..
أسعد الله أيامـكم..
هذه بعض المعلومات عن نقص الفيتامينات اتمنى تنفعكم
،،
،
1.. إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة.. وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي..
* ظهور تقرحات في الفم..
* العشى الليلي..
* جفاف وتقشر الجلد..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو/ زيت كبدالحوت.. الجبن.. اللبن.. القشدة..
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ.. الجزر.. الخس..
الكرنب.. الطماطم.. البقول.. الخوخ.. عصير البرتقال..
،،
2.. إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل..
* عدم القدرة على التركيز..
* تشقق الشفاه..
* التحسس من الضوء..
* القلق المستمر..
* الارق..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة.. الكبد.. اللحوم.. صفار البيض
الخضروات.. الفواكه.. الفول السوداني.. السبانخ.. الكرنب.. الجزر..
،،
3.. إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد..
* نزيف اللثة..
* عدم التئام الجروح بسهولة..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو / الكبد.. والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون. .البرتقال.. اليوسفي)
و الفراولة.. الجوافة.. الفجل.. التفاح.. الكرنب.. البقدونس.. الطماطم..
،،
4.. إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر..
* تساقط الشعر..

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو/ زيت كبد الحوت.. والقشدة.. اللبن..
صفار البيض.. وفي إشعة الشمس..
،،
5.. إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد..
* بطء التأم الجروح..


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو/ الخضار الورقية كالخس..
والجرجير والبقدونس.. والسبانخ..
وزيت بذرة القطن.. وزيت الصويا.. وزيت الذرة وبادرات القمح..
يالله عاد كل واحد يشوف اللي ناقصه وينتبه لصحته